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今日は彼女と箱根へ温泉に入りに行った。何年も前から行こうと話しはしていたが、他に行きたい場所を優先させていたら中々行けずにいたが、今回やっと行ける事になった。

 

芦ノ湖よりも手前の箱根湯本に行く事にしたのだが、それでも新宿から車で片道1時間半ほど掛かった。前日に実家に帰り車を借りて当日直接箱根に行く事にした。

 

場所は天山湯治郷という温泉宿を選んだ。源泉掛け流しの温泉で風景もきれいだったので都内の温泉施設では得られない気持ちよさを感じた。

 

食事は施設内のレストランでしゃぶしゃぶを食べた。

 

牛肉と豚肉の他に猪の肉も出てきた。ジビエが好きな私にとっては満足できる内容だった。

 

帰りは渋滞にはまり、3時間近く掛かり彼女を自宅に送った後に実家に帰り車を返した。箱根では酒を飲めなかったので、そのまま晩酌をしてから寝る事にした。

私が勤めている会社で30代後半にもかかわらず、お腹がでてくる事もなく、引き締まった体を維持してる部下がいるんですが、このごろ40代中盤に差し掛かり完全に中年体型になってしまった私は彼のアドバイスを求めることにしたんですね。

「君の行っている筋トレとかトレーニングできるジムがあれば教えてくれ。」と。

すると部下の彼は、「いや、俺結婚したし子供もいるしマイホーム買うのでお金節約でジムなんかいってませんよ。器具やお金を掛けない方法で…」と教えてくれました。

私もくたびれた中年にはまだ近づきたくないので部下の彼に筋トレを教えてくれとお願いしました。

彼からは3つの事を教わりました。

一つはゆっくりと腰を下げ息を吐く。吸いながら上げていくスクワット。

無理しない程度で一日10回。できれば可能な限り。

二つ目は背筋。フロアに腹を付けてゆっくりとそのまま反る。

若しくは彼がマラソンの大会の時スポーツトレーナーに教えてもらったスーパーマンという方法。

スーパーマンのように飛ぶ格好を真似して寝そべる。

腕と足をまっすぐ伸ばしうつ伏せとなって腕と足を床から真っ直ぐなるだけ上げる。

10~30秒姿勢をキープして3回3セット最低やる。お尻の大臀筋や太もものハムに結構響いて効きます。

最後に腹筋。

私は良く腰を痛めやすいので最初は抵抗がありましたが、部下の彼より無理せず腰を痛めにくい鍛える方法を教えてもらいました。

プランクと呼ばれる方法で足を延ばして両肘をつく。

お腹に力を入れ顎を引き最低30秒やる。テレビを見ながらやればいいとアドバイス受けやりましたが意外にキツクききました。ですが腰の負担が少なくて楽でした。

これらを部下の彼の指導のまま現在まで続けています。

この前着替えで、「あっ、腹筋割れてきましたね。

何か背筋も筋肉着いたみたいでシャープになりましたね。」と言われて嬉しかったです。

風呂に入る際洗面所の鏡で何か以前より体が引き締まったような気もして体の疲れも少し改善されたような気がします。

秋から数カ月ですが筋トレは結構人生でも自分の健康、体の維持にも重要だと毎日続けて効果が実感できわかりました。今後も続けていきます。

部下の彼から「欲が出たりもっとやりたいなれば別のトレーニング教えますよ。可能な限りお金を掛けずに。極めたり大会やスポーツやりたいならジムに指導者に教えてもらえばいいんですよ。それまで自分を鍛えるのは自己投資ですからできるだけ、無料で器材使わないほうがいい。」と。

私もダンベルとかジムのマシンにも興味ありますが、この3点をもう少し続けて体型維持と太らず、お腹を出さないように筋トレの時間を作り数を少しでも多くこなしたいと考えてます。

また、最近になってビルドマッスルHMBというサプリの存在を知ったのですが、HMBというのは筋肉を付けるのに良いみたいですね。筋肉が付けば体全体の代謝もアップして、引き締まった体にもなりやすいみたいだし。

実は、ちょっと高かったんですが、アマゾンでビルドマッスルHMBを注文してしまいました。

これでたぶん、一層トレーニングにも励みがつくと思います。

ビルドマッスルHMBが届くのが楽しみです。

それと、器具の購入も考えています。ベンチプレスはやっぱりあった方が良いみたいですからね。

細マッチョになるなら、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトとビルドマッスルHMB

近所にお団子だったり、おにぎりだったり色々なものを売っている小さなお店があります。

 
扱うメニューだけに結構利用している人はご年配の方が多く、いつも賑わっています。

 

 

そのお店では今川焼きとたこ焼きも扱っているのですが、この間、それぞれ一つずつ買おうと思い注文をしたら、夕方だったせいかたこ焼きだけ終わっていて買えませんでした。

 

今川焼きはその時、クリーム味を買って食べましたがとってもおいしくて、やみつきになりそうな味でした。

 

絶対にまた買ってしまうおいしさです。

 

また、できたてなのであったかいところも最高でした。

 

そしてその時に買えなかったたこ焼きをこの間やっと買えました。

 

8個入りなんですが、一つ一つが結構なボリュームだったので、完食する頃にはお腹がいっぱいで。

 

また買って、今度は家族とシェアして食べたいなと思います。

今度、携帯を変えることになりました。
今使っている会社は結構長く使っていましたが、毎月の料金が高いため他社へ乗り換えることになりました。

 

私的にも、スマホはほぼネットやアプリを使っていて、あまり電話や携帯そのものにこだわりはないので、今より料金が安くできるならその方がいいなと思っていたので、良かったなと思います。

 

更新月がかなり先だったので、結果的に解約料が結構高くつくのは痛いですけどね…。

 
おそらく今使っている機種では乗り換えられないので、乗り換える会社のサイトで取り扱っているスマホをあれこれ見て、一応良いなと思ったものも見つけました。

 
本体のカラーもわりとピンときて一目惚れな感じなので、それでちゃんと契約できたら嬉しいです。

 
今まではスマホケースを使っていましたが、新しいものは色がかわいいのでしばらくはケースは付けずにそのまま使うつもりです。

 

あっ、私は歩きスマフォにはちゃんと気を付けていますよ。危ないですからね。

歩きスマホに関する質問主意書

先日、久し振りに魚釣りに行きました。
堤防釣りです。

 

久し振りなので、大物を狙うよりもたくさん釣りたいと思い、サビキでアジを狙いました。

 

でも、やはりできれば大物も釣りたいという欲もあり、釣れたアジを餌に大物を狙おうということで、アジの泳がせ釣りの仕掛けも。

 

予定通り、アジは入れ喰い状態。

 

ある程度、魚が引く感触を楽しんだ後、大物狙いの竿も出しました。

 

ただ、こっちは本当に釣れるとは殆ど思っていなかったので、仕掛けを投げた後は、竿は放ったらかし。

 

そのまま、サビキの続きに戻ってアジを釣っていたところ、アジの泳がせ釣りをしていた竿が、いきなり竿ごと海に引っ張って行かれました。

何が起きたかわからず、しばらく呆然としていたのですが、これは大物がいるのだと確信。
今度はサビキをやめて大物狙いに集中しました。
数分後、やはり大きなアタリがあり、しばらく格闘した後、海面に浮いてきた魚は、何と高級魚のヒラメでした!

この釣り場までヒラメが釣れるなんて聞いたことなかったけれど、何でもチャレンジしてみるもんだと思いました!

今日は夕方ごろ実家に行ってきました。
電車で30分ほどの距離なので、用事がある時くらいしか帰りません。

 

今日帰った目的は、実家で飼っている猫に会うため。
もう20年くらい生きてる、おばあちゃん猫です。
昔は、猫缶を見せただけでニャーニャー落ち着きなかったのに
今は老化のせいか反応が薄いので、ちょっと寂しいです。

猫も腸内環境を改善するような食事を与えた方が良いのかも知れないですね。東大、ネコの加齢に伴う腸内細菌叢の老化を発見- ネコの善玉菌は腸球菌 | マイナビニュース

猫と戯れてたら暗くなってきたので帰りました。
17時なのに真っ暗。日が落ちるの早くなったなあ。

 

お肉屋さんによって、しょうが焼き用のお肉を購入。
クックパッド見ながらだけど、なかなか美味しくできて満足。

 

あとは一昨日つくったけんちん汁があるので今日の夕飯は決まり。
基本的にめんどくさがりなので、豚汁やカレーを大鍋で作って2~3日かけて食べてます。

 

寒いと日持ちするから便利ですね。

 

明日は彼氏が休みなので、どこか連れてってもらいます。

先日、家族で紅葉を見に京都の金剛院に行ってきました。
金剛院は京都府・舞鶴市にある真言宗のお寺で、重要文化財である三重塔が有名です。
また周りが山に囲まれており、秋になると紅葉を見ようと多くの観光客が訪れます。

 

私たちが訪れたのは11月中旬、小春日和の土曜日の午前中でした。
週末で観光客が多いのでは?と気にしていましたが
比較的人も少なくゆっくりと紅葉を観賞することができました。

 

紅葉の中にたたずむ三重塔は荘厳で歴史を感じました。
今まで何度も来ていますが、いつも塔の前に立つと神聖な気持ちになります。

 

実は秋の金剛院は紅葉以外にもう一つ楽しみがあります。
それが「おぜんざい」や「お抹茶」の接待。
有料ですが、金額以上の価値はあります。

 

特に「おぜんざい」は絶品で、住職様のお母さまが一から手作りされてるんだとか。
母と祖母と一緒に大変おいしく頂きました。

また来年、紅葉の時期に家族で来るつもりです。

今日は朝から晩まで働いている状態です。
朝ご飯食べて一服した後にポスティングの折り込みの続きを永遠とやって、途中ランチ休憩してポスティングの折り込み作業を終えてから大型案件の仕事に取組みそれから単発の仕事をするということでやっていたらほぼ一日仕事に費やしたという状態です。

 

まあ、これもあと1か月したら仕事の量が落ち着くので休みも取りやすくなるのかなと思うのですが、それにしても今年は仕事がめちゃくちゃ多いということに気が付いたのです。

 

なんだか仕事の量が増えたので収入が増えたかなと期待をしたのですが、収入は逆に減っているような気がします。(貰えるものがもらえないでいる状態なので)
なので、少しでも収入を増やすしか方法がないなということにも気が付いたので、無理をしない程度で仕事をして稼いでいこうと思いました。

最近おつまみとしてマイブームとなっているのが、かぼちゃの種をローストしたものです。

ぽりぽり食べるのがなんとなく好き。しかも今まで捨てていたものだから、ちょっと貧乏くさいかもだけど、節約になっているような気がして気に入っています。

それになんだか、体にもいい効果があるっていうから、さらにお気に入り。今までそんなに買わなかったかぼちゃを、積極的に購入するようになりました。

なんといっても美肌効果はあるし、ダイエット効果もあって女性には嬉しい効果がたくさん入っているスーパーフード的な存在だっていうじゃないですか!食べます!

作り方も簡単だし、こういう栄養価の高いものをとれるのって嬉しいですから。かぼちゃ自体も嫌いではないし、もっともっとたくさん食べてみたいなって思っています。綺麗になるかしら。効果が出てくるのが楽しみです。

どういう訳か冬場になると、指の親指が荒れてきます。

 

皮がむけるので爪の間が裂けて血が出てきます。しかもどういう訳だか右指だけなんです。理由はよく解りません。

 

 

しかし毎年のなるので、市販のクリームとか絆創膏をはってやり過ごすだけです。もともとアトピーはもっていますが、その影響なのかもしれないのですが親指だけというのがよく解りません。

 

 

特に冷たい水仕事をやると荒れてきます。足は何にもできないのですが、手の一部だけが出来るのは何かの病気を疑ってしまいます。

 

 

中学生頃から毎年なので、色々やってはいるのですが改善しているようには見えません。

 

 

皮がむけすぎてしわしわになるので、あまり人にも見せたくはないですね、手袋とかも毛糸がひっかかっていたいのですが、指先を冷やすと症状も悪化する為にしないわけにはいきません。

 

 

水作業やると絆創膏も取れてしまうので、酷い時には指の皮膚が裂けてしまって血だらけになる事もあります。つらいです。

 

 

それに、顔も乾燥してきてしまいますしね。年齢的にもだんだんと目尻や口周りに小じわがでてきてしまっているので、これからは先はしっかりと保湿ケアをしないとな~、と思っています。

 

 

一応目を付けている保湿化粧品はあるんですよ。ライースリペアっていうんですが、乾燥する肌の原因からケアしてくれるっていうものです。

 

 

このライースリペアはエイジングケアとしての保湿化粧品として人気があるみたいだし、いつか私も使ってみたいですね。

効果を実感している人も多いみたいだし。冬になると特に困る乾燥肌。アトピー肌にライースリペアは。